一、格桑拉雙人舞水兵舞含分解動(dòng)作
格桑拉：歌曲原唱
德乾旺姆，才旦卓瑪
二、36人水兵舞廣場(chǎng)舞《格桑拉》
現(xiàn)在的廣場(chǎng)舞也廣泛跳水兵舞，因其服裝精干漂亮，英姿瀟灑，曲子節(jié)奏感很強(qiáng)，簡(jiǎn)約又時(shí)尚，被廣場(chǎng)舞這個(gè)群體廣泛喜歡，起初的水兵舞是軍艦上跳的，屬于爵士舞的一種，其節(jié)奏明快，活潑歡快，熱情奔放，疲憊的水兵被舞蹈感染，情不自禁跳上會(huì)讓寂寞乏味的生活增添活力和期待。
三、36人跳水兵舞《格桑拉》
注意身體各部位之間的關(guān)系
身位與頭位：練習(xí)的過程中，身子與頭的方向相同，頭位到身位也要到。
手與頭：手到哪里頭到哪里，手代表方向的定位點(diǎn)，非常重要！
手與眼睛：頭到眼到，眼神要有定點(diǎn)，不能亂飄，眼要有神韻。
加強(qiáng)每一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)
加強(qiáng)舞者姿態(tài)、線條，每一個(gè)動(dòng)作點(diǎn)練習(xí)；注重前俯后仰、左右擺動(dòng)、上下起伏、前伸后拉等特點(diǎn)的練習(xí)。
向左先向右、向右先向左、向前先向后、向后先向前。通過拉、拉、伸(合力)、拉等，男步帶出花樣。男步通過給力、女步借力、在形成合力，女步注意不要搶拍，等男步給手勢(shì)后，在做動(dòng)作。
感覺很重要
要陶醉在音樂里，動(dòng)作隨著音樂流暢地舞動(dòng)著。通過對(duì)音樂理解，跳出水兵舞即興發(fā)揮特點(diǎn)。要把動(dòng)作跳成舞，而不是把舞蹈跳成動(dòng)作！
跳起來(lái)感覺有幽默詼諧，靈活多變，舞姿生動(dòng)活潑奔放，富有彈性的味道；要控制好輕重緩急、剛?cè)峤Y(jié)合的風(fēng)格。
總之，要跳好水兵舞，就要在原有正確的水兵舞基本步法的基礎(chǔ)上，注重吉特巴舞蹈的線條和律動(dòng)。跳起來(lái)即要合理運(yùn)用腳尖、腳跟、腳掌著地。跳好每一個(gè)舞蹈動(dòng)作點(diǎn)，都是一幅美的畫，并逐漸的掌握其節(jié)奏，風(fēng)格，和要領(lǐng)。
四、雙人水兵舞格桑花分解動(dòng)作
手指向上然后進(jìn)行空中旋轉(zhuǎn)手上的飾品，達(dá)到一定程度，可以有光榮的現(xiàn)象記錄其上。
五、拉薩夜雨水兵舞雙人舞分解
一、推拉起始步
二，背后換手換位。
三，過頭換位步，
四，前進(jìn)步，
五，后退步。
六，右套環(huán)
七，復(fù)位
八，左套環(huán)
九，復(fù)原
十，一字分展
十一，開花步
十二，反彈三步
十三，換位反彈
十四，背后分展
十五，過頭換位
十六，劃船換位。
十七、單手扶腰
十八，手腳對(duì)位
十九，男奔三步，
二十，過頭換位步。
二十一，單手扶腰，
二十二，女奔三步
二十三，右腰套環(huán)
二十四，丹鳳造型。
六、水兵舞格桑拉變隊(duì)形
水兵舞舞步一共六步，又叫吉特巴，在重慶目前叫拉六步，這種舞與慢三，慢四又不一樣， 無(wú)論是從舞蹈的風(fēng)格， 還是對(duì)舞姿的要求，它與前面所說的交誼舞都有很大的區(qū)別。
水兵舞原來(lái)是美國(guó)軍艦上的水兵跳的一種舞蹈，最開始是兩位男士對(duì)跳。隨著美國(guó)海軍的遠(yuǎn)征，水兵舞也被帶到了世界各地，并成為男女對(duì)跳的一種舞蹈。
七、格桑拉雙人舞三步踩
三步踩雙人舞是武漢發(fā)明，基本步是123，3的時(shí)候高臺(tái)腳踩重點(diǎn)
八、雙人舞水兵舞的跳法
雙人舞的種類有很多，古典舞、交誼舞、現(xiàn)代舞、爵士舞、拉丁舞都是雙人舞的種類之一，基本的步伐根據(jù)舞蹈的種類有不同的區(qū)分，
2、基本的步法是長(zhǎng)步向前進(jìn)、前進(jìn)旁步、后腿旁步、前進(jìn)左轉(zhuǎn)、后退左轉(zhuǎn)、前進(jìn)右轉(zhuǎn)、后退右轉(zhuǎn)，步伐比較簡(jiǎn)單，
九、格?；ㄒ惶姿璧拿恳粋€(gè)動(dòng)作的名字
水兵舞和廣場(chǎng)水兵舞動(dòng)作還是有些區(qū)別的，一般來(lái)說水兵舞更專業(yè)也更富表現(xiàn)力，動(dòng)作規(guī)范，鏗鏘有力。水兵舞又叫拉手，六步，又叫吉特巴，這種舞與慢三， 慢四又不一樣， 無(wú)論是從舞蹈的風(fēng)格， 還是對(duì)舞姿的要求，都有區(qū)別。 水兵舞原來(lái)是美國(guó)軍艦上的水兵跳的一種舞蹈， 最開始是兩位男士對(duì)跳。
廣場(chǎng)舞水兵舞就隨意得多，主要是為廣大普通市民健身娛樂，簡(jiǎn)單大方，容易學(xué)會(huì)。