一、鍋莊舞格桑拉廣場舞
廣場舞格桑拉，男生唱的是：白瑪多吉。
二、鍋莊舞《格桑拉》
一是以耕地為主的農(nóng)區(qū)的鍋莊舞；
二是以放牧為主牧區(qū)的鍋莊舞。兩者的舞姿、曲風(fēng)是截然不同，所以所體現(xiàn)出來的內(nèi)在個性完全不同。
1. 農(nóng)區(qū)的鍋莊舞主要分布在衛(wèi)藏地區(qū)，男女一般會分類共同圍城一個圈而舞，一般都是手牽著手而邊唱邊舞，這就體現(xiàn)出農(nóng)區(qū)在耕種等農(nóng)業(yè)活動中的團(tuán)隊協(xié)作精神。這種鍋莊舞的動作幅度較小，體現(xiàn)藏族農(nóng)民較內(nèi)斂的性格。從曲風(fēng)的歌詞，又能體現(xiàn)各個地方人文等諸多信息。
2. 牧區(qū)的鍋莊以康區(qū)安多為主，從前幾年在拉薩各大“囊瑪廳”風(fēng)行的鍋莊舞大多屬于此類鍋莊。這種一般不會彼此牽手而舞，因此手舞足蹈時動作幅度較大，不但體現(xiàn)出牧區(qū)放牧的勞作一般由各家各戶獨(dú)立完成，也能體現(xiàn)出牧區(qū)的藏族粗曠豪邁的性格。
三、鍋莊舞格桑啦
基本步法手部動作為晃，甩，撩，腳上動作為跨腿踏步蹲，趨步輾轉(zhuǎn)，悠顫跨腿，然后所有舞者再圍成一圈順時針進(jìn)行走動，而圍成的圈圈也時大時小。
雖然鍋莊舞在甘肅，云南，西藏都是有所分布的，但是如果非要去追究源頭，其實(shí)是很難找到的，因?yàn)殛P(guān)于這種舞蹈在歷史上是完全沒有任何史書有記載的，所以也只能根據(jù)舞步來推斷，最后確定為這是一種相對比較原始的舞蹈。“枯卓”的舞姿多樣，種類較多，常跳的有二步半舞、六步舞、八步舞、六步舞加拍、八步舞加拍、猴子舞等。
鍋莊舞甩開雙臂鍋莊舞的腿部動作主要體現(xiàn)在踏步、躲步、擦腿、跨腿、踏瞭腿和端腿等方面，這些動作都要求膝蓋松弛、顫動，其基本特征是膝關(guān)節(jié)有規(guī)律的顫動和屈伸，這種顫動又有輕柔和激烈之分。上身的動作要簡單一些，主要是胸前繞手、體后仰，隨著腿部的步伐而舞動。
鍋莊舞的歌曲音樂大多樸素簡潔、結(jié)構(gòu)側(cè)身...
四、鍋莊舞格桑老師
關(guān)于鍋莊舞的起源，并無確切的史書記載，但從鍋莊舞的表演形式和動作構(gòu)成的舞蹈語言來剖析，可以確認(rèn)這是一種原始的舞蹈形式。這在青海湟水一帶出土的大通縣土家孫寨古墓彩陶盆原始舞蹈圖上也可以得到印證。這只彩陶盆據(jù)“測定其真實(shí)年代約為五千至五千八百年前。鍋莊舞可能是在原始時期圖騰信仰、巫舞（模仿部落圖騰動作的巫舞）、祭祀盟誓儀式舞蹈等綜合性因素中產(chǎn)生和發(fā)展起來的。
萌芽時期
鍋莊舞
鍋莊舞是隨著藏民族生產(chǎn)生活的發(fā)展而豐 富完善的。由于對自然界的種種現(xiàn)象迷惑不解，原始社會的先民們產(chǎn)生了種種迷信和宗教的形態(tài)，如巫師與巫術(shù)，拜物教與圖騰。這種宗教信仰滲透了先民們的生產(chǎn)生活，也融合到了民間歌舞藝術(shù)里。遠(yuǎn)古西藏的六大氏族均為崇拜圖騰的氏族?！段鞑赝醭加洝分袑懙溃骸吧喜堪⒗锊糠质谴笙蠛鸵矮F區(qū)；中部衛(wèi)藏部分是野獸和猿猴區(qū)；下部多康部分是猿猴和羅剎區(qū)”。圖騰偶像的樹立是你中有我，我中有你的人神合一的思想。源于這種思想方法的基礎(chǔ)，模仿圖騰形態(tài)動作的舞蹈便產(chǎn)生了。摹擬飛禽走獸而舞，是人神合一，氏族神秘互滲的思想方法再現(xiàn)。
鍋莊舞
在原始宗教信仰中，鍋莊、火塘是神靈集聚之地，是維系個人和家庭命運(yùn)的所在。因此，人們通過祭祀等取悅鬼神的形式來自我安慰和取得信心。人們在通過舞蹈把祈求、祝愿傳給神靈的同時，還可以得到神靈的感召和庇佑。跳鍋莊舞即為原始先民在祭祀神靈時與神靈溝通的方式。隨著歲月的流逝，鍋莊舞的社會功能逐步由酬神娛神轉(zhuǎn)向娛人。圍篝火而舞，是原始氏族人群圍火而舞的傳統(tǒng)形式的保留，也是鍋莊舞產(chǎn)生于原始社會的依據(jù)之一。
五、鍋莊舞格?；?/h2>
鍋莊舞基本步調(diào)方法:
1.鍋莊舞的音樂 跳鍋莊舞時,一般男女各排半圓拉手成圈。
2.有一人領(lǐng)頭,分男女一問一答,反復(fù)對唱 ,無樂器伴奏。
3.整個舞蹈由先慢后快的兩段舞組成,基本動作有“悠顫跨腿”、“趨步輾轉(zhuǎn)”、“跨腿踏步蹲”等
4.舞者手臂以撩、甩、晃為主變換舞姿,隊形按順時針行進(jìn),圓圈有大有小
六、藏歌經(jīng)典廣場舞鍋莊舞
藏歌廣場舞的歌曲有。 唱支山歌給黨聽。
再唱山歌給黨聽。
心上的羅加。
卓瑪。
我的羅加。 等等。
七、鍋莊舞格?；◤V場舞
鍋莊舞，是藏族人喜愛的舞蹈。 廣場舞，常指大媽們喜歡在廣場跳各種舞，統(tǒng)稱廣場舞。
八、糖豆廣場舞鍋莊舞格桑拉
糖豆下載舞曲，可以到酷狗音樂里裁剪
九、跳起歡樂的鍋莊舞《格桑拉》祝福
廣場舞曲《格桑拉》。藏族民歌。 演唱：德乾旺姆 歌詞： 今天我們在一起，格桑拉， 跳起歡樂的鍋莊，格桑拉， 祝我們大家幸福喲， 祝我們大家吉祥，格桑拉 今天我們在一起，格桑拉， 手捧潔白的哈達(dá)，格桑拉， 祝新郎新娘幸福喲， 祝你們相親相愛，格桑拉。 嘿嘿 嘿 嘿嘿 嘿嘿 嘿 嘿嘿 嘿嘿 嘿 嘿嘿 嘿嘿 嘿 嘿嘿 今天我們在一起，格桑拉， 高舉醇香的美酒，格桑拉， 祝新郎新娘情義美， 祝愿白發(fā)到老，格桑拉。 今天我們在一起，格桑拉， 唱起吉祥的頌歌，格桑拉， 祝我們幸福永久，格桑拉， 祝祖國繁榮昌盛，格桑拉， 祝我們幸福永久，格桑拉， 祝祖國繁榮昌盛，格桑拉。 嘿嘿 嘿 嘿嘿 嘿嘿 嘿 嘿嘿 嘿嘿 嘿 嘿嘿 嘿嘿 嘿 嘿嘿