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想增肥~請列出方案~~

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想增肥~請列出方案~~

????增肥長胖,如果你肚子沒有寄生蟲,微量元素不缺失,并且不是基因特異體,還經(jīng)歷了長時間吃吃睡睡,仍然無效果的話,試試下面的方法吧。

????增加脂肪,猛吃1天然后餓1天,如此循環(huán),惡意擾亂消化系統(tǒng)的穩(wěn)定,達(dá)到“默認(rèn)”饑餓狀態(tài),消化液增加,吸收能力增強(qiáng),身體會大量囤積脂肪。個人覺得缺點就是無法控制,“默認(rèn)”饑餓狀態(tài)不會很容易解除,有可能“慣性”增肥到你恐懼。其實瘦只是1個缺點或缺陷而已,但如果是瘦身體還長一身肥膘就是2個缺點了。雖然在視覺上體形有所改善,但實際上等同于背了個24小時“包袱”,而且這個“包袱”是長在身體上。其對身體的影響根據(jù)肥肉分布的部位與重量會對人體產(chǎn)生不同損傷。因身體瘦弱,所以其承重能力,和肌肉的輔助強(qiáng)度都要比正常人弱,而一旦增加了“包袱”,那么瘦弱身體因承重增加,關(guān)節(jié)受力也將增加,而周圍肌肉組織并沒有強(qiáng)化,所以將導(dǎo)致脊柱歪曲、椎間盤突出、壓迫神經(jīng)、膝踝關(guān)節(jié)炎癥等等……進(jìn)1步骨骼結(jié)構(gòu)將會改變,導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形、積壓內(nèi)臟、壓迫血管等等……因脂肪的增加,血脂也將增加導(dǎo)致血稠度增高、進(jìn)而導(dǎo)致血流速下降、為保證正常的血流量輸送養(yǎng)分血壓不得已上升、而血壓高到一定程度血管因高壓而爆裂,如果發(fā)生在腦部好象叫腦溢血,民間俗稱中風(fēng),也就是隔壁左手7右手8左腳點地右腳畫圈的吳老二造型,長期會導(dǎo)致造成心臟負(fù)擔(dān)加重而產(chǎn)生心臟病等等等等……一般人都是不懂才說想增肥,所以精神上要是沒啥問題,沒有人想擁有一身肥膘。也許還有一個問題,就是增肥的定位性,基本不會按照你的意圖,肥在該肥的地方,脂肪堆積基本是在你最少運(yùn)動的部位,和脂肪細(xì)胞分布最多的部位,也極有可能長到你的瓜子臉和小蠻腰,如果使用此法請做好哭的準(zhǔn)備。

????增加肌肉,做無氧運(yùn)動或負(fù)重運(yùn)動(爆發(fā)性的短跑、沖刺跑、負(fù)重蹲起、蛙跳、杠鈴、健身房的高負(fù)重器械也包括),總之要超過你日常的狀態(tài)。你要是想局部增加肌肉,完美下曲線的話,就運(yùn)動你想完善的部位,增加負(fù)重即可。如果你不知道你的局部運(yùn)動是否有效,可以運(yùn)動后等到第2天,如果你想增加肌肉的部位感覺酸痛的話,那么就是有效。如果不酸痛那幾乎無效。如果酸痛的部位不在你想增加肌肉那個部位,說明你應(yīng)該換個動作進(jìn)行塑型訓(xùn)練。理論分析涉及若干學(xué)科專業(yè)知識,附帶200W字的大本課程,由于本人的無知,全部以……概括,此法弊端:就是累!都不愿意做這樣的運(yùn)動。這個方法與增加肥肉的區(qū)別在于,定位性強(qiáng),也不會變身“吳老二”。

????不管是外國佬的“能量守恒”,還是老祖宗的“得失之道”。都在告訴我們,不管你想得到什么,都要付出點代價來交換,肥胖和強(qiáng)壯貌似一樣,但龐大的體型內(nèi)有著本質(zhì)的區(qū)別,怎么做自己選吧。

????附帶點相撲增肥資料吧,這也許能讓你更好的選擇,因為日本相撲沒有級別分類,所以體重越重的相撲選手就越有優(yōu)勢,因此增重就成為一項非常重要的訓(xùn)練。力士們通常采用一種以飲食和睡眠為主的催肥法。日常,他們一天只吃中午和晚上兩頓飯,吃一種叫作“力士火鍋”的特殊飯食,這是一種典型的營養(yǎng)餐,即將牛肉、魚肉、豆制品、蔬菜等放在一個大鍋內(nèi)燉煮,只是每天的口味有所變化。通?;疱伋燥柫酥?,有些相撲手還要吃大量的奶油蛋糕等甜點,每頓飯可以說是吃到嗓子這里,吃完后馬上睡覺,因此大部分選手都在300斤以上。力士們暴飲暴食、過度肥胖,易患上心臟病、腦血栓、肝功能衰退等疾病,因腿部不堪重負(fù)而負(fù)傷更是家常便飯,據(jù)統(tǒng)計相撲士的平均壽命只有57歲。

怎樣給自己增肥?

你好要長胖,飲食最重要的。要健康合理的飲食,不能因為要長胖而暴飲暴食,而注意的是要多吃高熱量的食物。所謂熱量就就脂肪、碳水化和物、蛋白質(zhì)。只要每天進(jìn)入的熱量大于消耗的就可以長胖了,熱量的大小比例:脂肪>碳水化合物>蛋白質(zhì)。碳水化合物是人體主要消耗的能量,所以每天有充分的碳水化和物進(jìn)入體內(nèi),是健康的標(biāo)準(zhǔn)。一般說來,蜂蜜是比較好的,土豆和紅薯不但營養(yǎng)豐富,淀粉含量也很高,建議增肥者多吃。另外每天也要保證足夠的蛋白質(zhì)的攝入,這是構(gòu)成人體皮膚的重要營養(yǎng),有足夠的蛋白質(zhì),你就可以不用羨慕別人的皮膚好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一個蛋。蛋一天不能超過兩個,夏天的時候應(yīng)多吃水果??梢远喑韵憬?、荔枝、桂圓,這些都是營養(yǎng)豐富熱量高的水果。祝健康!

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