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天氣太熱 怎么解暑

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防暑好辦法

生活習(xí)性

空調(diào)最好調(diào)至27-28℃ 高越醫(yī)生說(shuō),房間通風(fēng),室內(nèi)外溫差4-5℃較好,最好不要超過(guò)8℃。空調(diào)溫度27-28℃最適宜,否則室內(nèi)外溫差大,很容易中暑。

別等口渴才喝水 戶(hù)外作業(yè)者盡量避免長(zhǎng)時(shí)間高溫作業(yè),多吃西瓜、菠蘿等水果,穿寬松透氣性好的淺色衣服。

多喝水,特別是含鉀、鎂、鈣鹽的防暑飲料,但不要等口渴了才喝水,因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。要根據(jù)氣溫高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。

充足睡眠 高溫天氣,人體新陳代謝旺盛,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體都得到放松,預(yù)防中暑的保險(xiǎn)系數(shù)大大增加。最好能在晚上10-11點(diǎn)睡覺(jué),睡時(shí)不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

躲開(kāi)10-16點(diǎn)的烈日 這一時(shí)間陽(yáng)光最強(qiáng)烈,發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。

出門(mén)時(shí),備好遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂上防曬霜及帶上充足的水和飲料等。身邊備點(diǎn)防暑藥品,如十滴水、風(fēng)油精等。據(jù)《都市快報(bào)》

防暑藥箱

清涼油 清涼油有清涼散熱、醒腦提神、止癢止痛的藥效。由傷暑引起的頭痛、蚊叮蟲(chóng)咬、皮膚瘙癢,或者是暈船、暈車(chē)、因燙傷引起的局部皮膚紅痛都可以使用。由于清涼油刺激性較大,因此,建議1歲以下的嬰兒少用或不用。

風(fēng)油精 風(fēng)油精清涼止痛,能驅(qū)風(fēng)止癢。蚊蟲(chóng)叮咬、暈車(chē)不適或是傷風(fēng)感冒引起的頭痛、頭暈、牙痛都可以使用風(fēng)油精。兒童用時(shí),可以涂擦于患處或穴位,口服每次1-2滴,用量為成人量的1/2-1/3。半歲以?xún)?nèi)的兒童盡量不要外用。

金銀花露 金銀花清熱解毒,主要治療暑熱口渴、瘡癤、小兒胎毒,也適用于小兒熱癤、痱子、暑疹及熱毒疹等,還可以輔助于上呼吸道感染、感冒等。

十滴水 十滴水可以祛暑辟穢,健胃驅(qū)風(fēng)。可用于因傷暑而發(fā)生的頭暈、惡心、嘔吐、煩躁、腹痛和胃腸不適等癥狀。1歲以下的嬰兒最好不要服用,新生兒禁用。

藿香正氣水 藿香正氣水對(duì)兒童中暑、頭暈、腹脹、嘔吐、腹瀉等有療效。據(jù)《家庭導(dǎo)報(bào)》

防暑食品

夏季炎熱的刺激,使神經(jīng)中樞處于緊張狀態(tài),人體的消化能力減弱、胃口不開(kāi)、食欲不佳,飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于清熱消暑、健脾益氣,最好吃些清淡少油、易消化的食物。

赤豆湯制作方法:可用赤小豆、白菊花、金銀花、山楂片加水配制成消暑食物。特點(diǎn):既可散發(fā)人體內(nèi)的熱量,又能補(bǔ)充水分。

綠豆酸梅茶制作方法:綠豆100克,酸梅30克,水煎,加白糖適量,待涼后代茶飲。特點(diǎn):有清涼解毒、生津止渴的作用,可用于暑熱、煩躁、燥熱等癥。

苦瓜茶制作方法:鮮苦瓜切斷去瓤,納入茶葉混合,懸掛通風(fēng)處陰干。將外部洗干凈,連同茶葉切碎、混勻。每天取10克放入保溫瓶?jī)?nèi),沸水沖泡,代茶飲。特點(diǎn):能夠明目、解毒、祛濕。

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