少食多餐減肥法
這是目前一些西方國(guó)家流行的飲食減肥新方法。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為 ,少食多餐可防止脂肪聚積 ,有利于防病保健 ,增進(jìn)人體健康。捷克醫(yī)學(xué)家通過(guò)對(duì)布拉格一所學(xué)校的研究證實(shí) ,每天 3餐的學(xué)生與每天 5～ 6餐的學(xué)生相比 ,前者學(xué)生皮下脂肪要厚得多。
控制脂肪量減肥法
美國(guó)范德比爾特大學(xué)減肥中心主任馬丁·凱泰研究認(rèn)為 ,過(guò)胖的人總是重視控制食物的熱量 ,其實(shí)只要控制脂肪量而不必少吃 ,就能達(dá)到減肥目的。在減少脂肪攝入量的同時(shí) ,必須補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)和碳水化合物 ,以滿(mǎn)足身體的需要。由于含脂肪的食物比較可口且易飽 ,剛實(shí)行此法時(shí)會(huì)使人乏味易饑 ,但堅(jiān)持下去就會(huì)逐漸適應(yīng)。
流食減肥法
這種方法也稱(chēng)為“極低熱量餐”減肥法。用這種方法減肥的人 ,在 16周或可能更長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)完全不吃固體食物 ,每天只喝幾杯調(diào)味的蛋白質(zhì)液 ,總熱量為 400千卡～ 800千卡的流質(zhì) ,一周體重就可減掉 2kg～ 4kg ,此后每周可減 2.5kg左右。據(jù)悉 ,有成千上萬(wàn)的肥胖者實(shí)行流食減肥法后 ,在短短的 16周內(nèi) ,就成功地減去 25kg～ 35kg的體重。
早食減肥法
法國(guó)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn) ,在人體饑餓之前提早進(jìn)食 ,是一種有效的飲食減肥法。研究者分析認(rèn)為 ,胰島素可調(diào)節(jié)人體內(nèi)糖類(lèi)的吸收 ,同時(shí)對(duì)食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累起著一定的抑制作用。如果在饑餓之前吃東西 ,常可控制胰島素的分泌。另外 ,正餐前進(jìn)食 ,可使人在正餐時(shí)食欲大減 ,從而減少攝入量。
慢食減肥法
這是日本學(xué)者研究后得出的結(jié)果 ,該方法是減慢進(jìn)食速度 ,以達(dá)到減肥的目的。研究者分析認(rèn)為 ,食物進(jìn)入人體后 ,體內(nèi)的血糖就會(huì)升高 ,當(dāng)血糖升高到一定水平時(shí) ,大腦食物中樞就會(huì)發(fā)生停止進(jìn)食的信號(hào)。如果一個(gè)人進(jìn)食速度太快 ,當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)時(shí) ,往往已經(jīng)吃了過(guò)多的食物。
分食減肥法
這是德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究提出的一種新式減肥法 ,它主要是要求減肥者在每一餐進(jìn)食中 ,不能同吃某些食物。比如 ,人們?cè)诔愿叩鞍住⒏咧镜娜澆藭r(shí) ,可以食用一種蔬菜 ,但不能喝啤酒 ,不能吃面包、馬鈴薯等碳水化合物類(lèi)食品。究其原因 ,主要是人體脂肪由多種營(yíng)養(yǎng)素組合而成 ,人們?cè)谑秤酶叩鞍资称窌r(shí) ,不食用碳水化合物 ,人體也就不會(huì)增加脂肪而發(fā)胖了。蔬果餐減肥法
美國(guó)醫(yī)學(xué)家迪農(nóng)·奧尼什研究認(rèn)為 ,多食蔬菜水果有助減肥。因?yàn)槿忸?lèi)食品很容易成為脂肪 ,在人體內(nèi)儲(chǔ)存起來(lái)而使人肥胖。蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不易轉(zhuǎn)化為脂肪 ,特別是不含糖分的綠色蔬菜對(duì)減肥更為有效。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主完全不吃或基本不吃谷類(lèi)或肉類(lèi)食品 ,用以大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。
食醋減肥法
近年來(lái) ,美國(guó)時(shí)興食醋減肥新方法。研究者認(rèn)為 ,食醋中所含的氨基酸 ,不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪 ,而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究 ,肥胖者每日飲用 15ml～ 20ml食醋 ,在 1個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重 3kg左右。
※※【長(zhǎng)義堂說(shuō)】不是說(shuō)外國(guó)的就好，外國(guó)還和我們?nèi)朔N不一樣呢。但是畢竟是人嗎，還能差到哪里去呢。反正話(huà)都說(shuō)了，我們的意思是，把外國(guó)好的東西拿來(lái)，讓專(zhuān)業(yè)人員開(kāi)闊思路，讓減肥人員來(lái)點(diǎn)見(jiàn)識(shí)，不管怎樣，用到自己身上就要?jiǎng)狱c(diǎn)腦子，不可盲目崇洋。
其實(shí)不是每個(gè)人都覺(jué)的啤酒是苦的,就好像榴蓮,有些人說(shuō)是臭的,有些人說(shuō)是香的.喝酒不一定發(fā)泄,還是一種享受.有人就喜歡喝完酒那種輕飄飄的感覺(jué).至于應(yīng)酬方面,酒比茶是要高一層次的,才會(huì)流行用酒招待客人,而不是用茶.
