一、頸椎病的鍛煉體操？
頸椎病的自我治療方法大致有：
一、前后擺頭。將頭從正位、向前擺向后擺各五十次。
二、左右擺頭。將頭從正位、向左和向右擺動(dòng)，每個(gè)方向五十次。
三、頭向一個(gè)方向作畫(huà)圓式旋轉(zhuǎn)五十次，再換方旋轉(zhuǎn)五十次。
四、上下伸縮。將頭盡力下壓(縮脖)后，即向上伸拔(伸脖)各五十次。
五、梳頭。用雙手從百會(huì)穴往下梳頭五十次。
六、擦臉。雙手在面部上、下擦臉十五次。七、擦肩。用左手擦右肩。用右手擦左肩，各五十次。以上動(dòng)作由輕到重、由慢到快、由少到多，時(shí)間長(zhǎng)了可以每個(gè)動(dòng)作增加到100次。
二、做什么保健操對(duì)腱鞘炎好
不要連續(xù)做屈伸動(dòng)作，注意休息，還可以千若軒、熱敷或理療
三、早晨老人做的健康保健操音樂(lè),里面有提示什么關(guān)節(jié)怎么做有什么好處那種
是66節(jié)中老年回春醫(yī)療保健操。它是老年人一項(xiàng)特別好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。音樂(lè)動(dòng)作有提示，簡(jiǎn)單易學(xué)。運(yùn)動(dòng)全身各個(gè)器官和關(guān)節(jié)。
我就是保健操的受益者。50歲左右，全身關(guān)節(jié)都疼。蹲站困難。影響生活。
我練了一年，除膝關(guān)節(jié)還有一點(diǎn)輕微疼痛外，其余全好了。
你打上《66節(jié)中老年回春醫(yī)療保健操》，百度一下，就能找到。
四、有沒(méi)有什么保健操，能讓聽(tīng)力
護(hù)耳小貼士
1.避免到太嘈雜的地方，如歌廳、迪廳。
2.在高噪聲的環(huán)境下工作，要配戴適當(dāng)?shù)淖o(hù)耳罩及耳塞。
3.耳朵發(fā)炎或耳鳴，要立刻看醫(yī)生。
4.用耳機(jī)聽(tīng)CD、MD、MP3時(shí)不要把音量調(diào)得太大。
5.洗頭或沐浴時(shí)，可用棉花球塞耳，防止污水流入耳道。
6.耳垢是一種天然保護(hù)外耳道的分泌物，不需特別清理，每天只要清洗耳廓便可。不要以為棉花棒是較佳的潔耳工具，其實(shí)這只會(huì)將大部分耳垢推得更深入耳孔，形成嵌塞，而棉花球也可能遺留在耳道內(nèi)。