一、花生醬的卡路里是多少？會(huì)不會(huì)很容易發(fā)胖？
花生醬的熱量是每100克 594 大卡，不建議多吃！熱量高，多吃易胖！
二、高熱量的食物
高熱量食物有谷物早餐、通心粉、花生醬、巧克力醬、奶酪、巧克力、全麥面包等。當(dāng)然象肥肉、牛肉等各種肉類(lèi)的食物也是屬于高熱量的食物。
1.谷物早餐。正在計(jì)劃通過(guò)飲食迅速增加體重，只要多吃10~20克谷物早餐就可以了。不過(guò)，吃得太多，接下來(lái)這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量。
2.通心粉。60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。
3.花生醬。只需在面包上涂上一層細(xì)膩的咸味花生醬，就會(huì)輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當(dāng)于在晚上吃了一碗白米飯。
4.巧克力醬。100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿(mǎn)，就選它。因?yàn)?，只要那么一點(diǎn)，就等于攝入了比2個(gè)熱狗還多的熱量。
5.奶酪。奶酪也是絕對(duì)地高熱量食品。
6.巧克力。一塊中等大小的巧克力或者糖塊會(huì)含有37卡路里的熱量，比想象中還要低一些。無(wú)論如何，吃這樣的甜食還是要有節(jié)制。
7.全麥面包。吃全麥面包，既可以吃出健康，還可以吃出重量。一片“黑”面包也會(huì)含有69卡路里的熱量。
三、花生醬的熱量是多少？
花生醬的熱量(以100克可食部分計(jì))是594大卡(2485千焦)，在同類(lèi)食物中單位熱量較高。
每100克花生醬的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的26%。
四、一克花生醬的熱量脂肪等是多少?以及能用來(lái)搭配什么食物?
花生醬的營(yíng)養(yǎng)素含量（指100克可食部食品中的含量）
熱量(千卡) 594
蛋白質(zhì)(克) 6.9
脂肪(克) 53
花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。
五、花生醬熱量很高嗎？
花生醬熱量表：
熱量(千卡)
594
硫胺素(毫克)
.01
鈣(毫克)
67
蛋白質(zhì)(克)
6.9
核黃素(毫克)
.15
鎂(毫克)
21
脂肪(克)
53
煙酸(毫克)
2
鐵(毫克)
7.2
碳水化合物(克)
22.3
維生素C(毫克)
錳(毫克)
膳食纖維(克)
3
維生素E(毫克)
2.09
鋅(毫克)
2.96
維生素A(微克)
膽固醇(毫克)
銅(毫克)
.45
胡羅卜素(微克)
14.3
鉀(毫克)
99
磷(毫克)
90
視黃醇當(dāng)量(微克)
.5
鈉(毫克)
2340
硒(微克)
1.54
想瘦身 別怕花生醬
由于害怕發(fā)胖，很多人不敢吃花生醬。不過(guò)美國(guó)科學(xué)家一項(xiàng)最新的研究顯示，花生醬不但不會(huì)引起肥胖，還是一種非常好的健康食品。
美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃一份花生醬(大約相當(dāng)于兩湯匙)的人比不吃的人，在維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取上，更能達(dá)到美國(guó)政府所頒布的“每日建議攝取量標(biāo)準(zhǔn)”。這是因?yàn)?，花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維 和蛋白質(zhì)。
研究還發(fā)現(xiàn)，花生醬中含有大量的單一不飽和脂肪酸，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇含量，減少罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究也證明，經(jīng)常吃花生醬和堅(jiān)果的女性，不容易患糖尿??；而且吃得越多，這一效果越明顯。
針對(duì)很多人認(rèn)為花生醬是高脂肪食物，吃得太多會(huì)導(dǎo)致肥胖的觀點(diǎn)，研究人員解釋?zhuān)航?jīng)常吃花生醬的人，雖然攝取的熱量較高，但是并不會(huì)造成肥胖。他們?cè)鴮Ⅲw重過(guò)重的實(shí)驗(yàn)者分成兩組，一組食用低熱量食品，一組則在低熱量食品中加入花生醬，18個(gè)月后發(fā)現(xiàn)，后者瘦身的效果幾乎是前者的兩倍。
美國(guó)人非常喜歡吃花生醬。他們最常見(jiàn)的吃法，就是將其涂抹在面包片上。研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。
由于害怕發(fā)胖，很多人不敢吃花生醬。不過(guò)美國(guó)科學(xué)家一項(xiàng)最新的研究顯示，花生醬不但不會(huì)引起肥胖，還是一種非常好的健康食品。
美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，花生醬中含有大量的單一不飽和脂肪酸，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇含量，減少罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究也證明，經(jīng)常吃花生醬和堅(jiān)果的女性，不容易患糖尿??；而且吃得越多，這一效果越明顯。
所以吃吧，熱量不高的
希望對(duì)你有幫助