本篇文章給大家談談《啤酒對運動有危害嗎知乎》對應的知識點，希望對各位有所幫助。

本文目錄一覽：

• 1、喝酒對跑步健身有什么影響嗎
• 2、健身能喝啤酒嗎
• 3、喝啤酒對健身的危害
• 4、喝啤酒對健身有什么影響嗎？

喝酒對跑步健身有什么影響嗎

酒后運動的危害：

首先，酒精影響健身效果。運動時，人體利用肝臟里儲存的葡萄糖作為燃料。問題是喝完酒后，酒精也要通過你的肝臟進行代謝，意味著喝酒會抑制葡萄糖燃燒的效率。因此你得不到健身應有的能量，健身效果就會大打折扣。

此外，酒精讓你的身體脫水，而人體運動時需要更多的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后開始健身，你只會更缺水。不僅危險，而且也會降低你應有的身體性能水平。

最后，酒后健身還可能讓你承擔受傷的風險。原因：當你運動時，你的身體處在“燃燒”的狀態(tài)，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應意味著你更容易受傷。

健身能喝啤酒嗎

酒精對增肌的不利影響，分成兩種：一次性過多飲酒的影響，和長期過多飲酒的影響。

一次性過多飲酒對增肌的影響：

早期的研究認為一次性攝入酒精，達到一定量之后，可能會降低運動能力。比如有研究說，按每公斤體重0.6毫升攝入94%的乙醇，垂直跳高成績降低6%，80米沖刺成績降低10%。這種酒精對爆發(fā)力量發(fā)揮的影響如果確實存在，那有可能也會對增肌訓練的訓練質量造成一定影響，間接影響增肌效果。大量飲酒會影響人對身體姿態(tài)的控制，還會導致身體不穩(wěn)定及運動共濟失調，這對增肌訓練都會造成直接的不利影響。另外，肌肉酒精的代謝產物乙醛會抑制蛋白質合成，不過乙醛會不會直接影響肌肉增長還不清楚。長期過多飲酒對增肌的影響

飲酒對增肌的影響更主要表現(xiàn)在長期過量酒精的情況下。長期過量攝入酒精，對肌肉增長的影響，主要有這么幾點：

（1），酒精可能降低血睪酮水平。從早期研究到晚近的研究，大多數(shù)研究都提示，長期過量攝入酒精會降低血睪酮水平。雖然說這是否會影響肌肉增長，還需要進一步試驗確證，但理論上說可能會有不利的影響。（2），酒精可能造成營養(yǎng)不良。這主要是兩方面影響，一個是，酒精本身熱量很大，它有可能取代一部分飲食。比如有些人喝酒后食量會減少（但不是所有人），造成原發(fā)性營養(yǎng)不良。另外，酒精可能導致胃腸道和肝臟代謝性并發(fā)癥，造成對營養(yǎng)素的吸收不良，這屬于繼發(fā)性營養(yǎng)不良。酒精性肝功能異常，還可能導致血液轉運營養(yǎng)素能力，和身體儲存營養(yǎng)素能力降低。以上這些變化都會造成營養(yǎng)不良的問題。蛋白質營養(yǎng)不良，直接影響肌肉合成。某些微量營養(yǎng)素營養(yǎng)不良，也會直接或間接影響訓練恢復水平，和蛋白質合成。酒精幾乎會影響所有微量營養(yǎng)素的水平，其中很多營養(yǎng)素跟訓練和肌肉生長修復有直接關系，比如維生素C、B、E、鋅、鎂、鐵、硒等。因此健身喝酒是百害而無一利！

喝啤酒對健身的危害

啤酒等于液體面包只是增加了酒精。

至于對健身有什么影響，要分增肌和減脂。

增肌期間，曾經(jīng)阿諾在練腿時組間喝啤酒，但是我不建議這么做，因為外國人把啤酒當水喝。 但是我想說增肌期間啤酒可以有效地提供碳水化合物以至于肌肉供能需求減少。同時酒精可以擴張血管，平衡強烈運動后生成的乳酸。但是要適量，適時。

減脂期間，啤酒是噩夢，因為啤酒熱量巨大，你的運動會先消耗啤酒的熱量，再是脂肪。

望采納！~

喝啤酒對健身有什么影響嗎？

喝啤酒會影響肌肉組織的增長以及容易導致脂肪堆積。

酒精對于人體來說，只有極少的營養(yǎng)價值，而酒精中含有的高熱量， 不會被轉化成肝醣。身體視這些熱量為脂肪，會將酒精中的糖份轉化為脂肪，從而影響你的健身效果。

長期攝入酒精導致脫水，并且減緩身體治愈的能力。對大部分人來說，壞處只有在長期飲酒的情況才能被明顯的看出來，但對于健身人群來說，這種短期的雌性激素提高對肌肉的康復產生嚴重的打擊，還對身體的損傷程度非常大。

擴展資料

酒精會對自己的精神有麻痹效果，如果自己長期并且大量喝酒的話，那么自己的精神集中效果肯定會變差。我們要知道的是，在進行健身訓練的時候，特別是無氧的力量訓練時，自己的注意力是需要高度集中的。

我們應該都知道的是，自己在進行完健身訓練以后，需要補充的物質是碳水化合物以及大量的蛋白質。因為我們的肌肉在健身訓練中會被大量的消耗，這個時候就需要大量的蛋白質，和大量的碳水化合物去補充自己的肌肉，讓自己的肌肉得到恢復。

參考資料來源鳳凰網(wǎng)-喝酒對健身訓練的這3大不良影響，你都知道嗎？

關于《啤酒對運動有危害嗎知乎》的介紹到此就結束了。