1. 圈圈舞格桑拉18步
格桑拉：歌曲原唱
德乾旺姆，才旦卓瑪
2. 圈圈舞廣場舞格桑拉
鍋莊舞藏語意為圓圈歌舞，是藏族三大民間舞蹈之一。舞蹈時，一般男女各排半圓拉手成圈，有一人領頭，分男女一問一答，反復對唱，無樂器伴奏。格桑拉是生長在高山地區(qū)，極其耐寒的草本植物。花期很短，花型似梅、花色金黃。
3. 圈圈舞格桑拉舞蹈分解動作
1、第一組動作，分二個八拍來完成，開始五指并攏，第二拍掐腰時，握拳拇指伸出，手背向上，隨后雙手雙臂展開起舞，收腹挺胸，下巴微抬，做出驕傲的樣子。
2、第二組動作，分四個八拍來完成，最后多加兩拍，注意轉身方位，轉身委婉，注意蹲起踏準節(jié)拍，雙臂和手腕要柔軟協(xié)調。
3、第三組動作，分四個八拍來完成，難點注意轉身動作方位，轉身時是雙手交叉，從背后穿過舉起。諸多三步一臺的動作，要表演得細膩到位。
4、其結束動作，是用一個10拍來完成的。每一個跨步要到位大氣，把蒙古舞的動作柔美地展現到舞姿上。該彎腰的要彎腰，該挺胸的要挺胸。
5、以上是《呼倫貝爾大草原》慢動作的整個視頻分組講解，要看視頻，分析每個動作的要點，多練習跳好細節(jié)，然后連貫起來，配上音樂來跳，達到流暢為止。
6、各種類型的舞都有它的特色，要學習哪種類型的舞，最好先學習該舞的基本步，跳好基本步，才能更好地貫穿到整個舞曲中，姿勢就會更優(yōu)美。
4. 格桑舞蹈十八步
歌名:又見格?；ā?/p>
格桑格?；ㄩ_ 花開
卓瑪卓瑪 是誰唱著那首歌
格桑格?；ㄩ_ 恕我一去不回來
辜負你的愛
格桑格桑花開 花開
卓瑪卓瑪 是誰唱著那首歌
5. 圈圈舞格?；ㄊ牟?/h2>
歌名《格桑花》
作詞：李官明
作曲：央金
廣場舞女聲原唱：尼瑪澤仁·亞東
歌詞:格?；▋洪_，浪漫染云彩，花蕊捧著心，花瓣牽著愛，雪域高原一幅五彩的畫喲，尋芳的使者情竇開，格?；▋洪_，芬芳飄四海，花枝搖出舞，花葉似裙擺
藏鄉(xiāng)兒女生在花叢中喲，追夢的人們好運來，格?；▋洪_呀開，開出雪域高原紅紅火火的風采
6. 桑格拉廣場舞14步
廣場舞格桑拉，男生唱的是：白瑪多吉。
7. 格桑拉圈圈舞分解動作
先向左走八步，同時向左揮手，再轉身一周，雙臂上舉。