1. 鍋莊舞格桑拉

鍋莊舞藏語意為圓圈歌舞，是藏族三大民間舞蹈之一。舞蹈時，一般男女各排半圓拉手成圈，有一人領頭，分男女一問一答，反復對唱，無樂器伴奏。格桑拉是生長在高山地區(qū)，極其耐寒的草本植物?；ㄆ诤芏蹋ㄐ退泼?、花色金黃。

2. 鍋莊舞格桑拉簡譜

《跳起歡樂的鍋莊》歌詞（修改稿） 整理：鄧云君 王扣成 王艷霞 前奏：梭……梭呀，梭……梭呀啦，梭……梭呀，梭……梭呀啦 …梭…梭…梭梭呀，…梭…梭…梭呀！ 燃起熊熊的篝火，跳起歡樂的鍋莊。抒發(fā)豐收的喜悅，暢飲生活的酒漿。 噢……哈，噢……哈， 熱血在我們胸中奔涌，笑臉像鮮花一樣開放。

梭……梭呀，梭……梭呀啦， 梭……梭呀，梭……梭呀啦， …梭…梭…梭梭呀，…梭…梭…梭呀！ 踏著輕快的舞步，跳起歡樂的鍋莊。迎接遠方的家人，跳出心中的歡暢。

 噢……哈，噢……哈 我們的生活充滿陽光，我們的友誼地久天長。來也噢……朋友，來喲…噢…朋友 我們的生活充滿陽光，我們的友誼地久天長。 朋友們盡情地跳吧，莫辜負美好的時光。  

3. 鍋莊舞格桑拉原創(chuàng)

歌曲，格?；ㄖ械腻伹f是西藏地區(qū)的鍋莊舞，盛大節(jié)日都會跳起來以示慶賀！

4. 鍋莊舞格桑拉音樂

鍋莊舞（昌都鍋莊舞），西藏自治區(qū)傳統舞蹈，國家級非物質文化遺產之一。

5. 鍋莊舞格桑拉舞蹈視頻教學

除了西藏的鍋莊舞還有云南的鍋莊舞

6. 鍋莊舞格桑拉視頻完整版

格桑拉：歌曲原唱

德乾旺姆，才旦卓瑪