1. 十四步格桑拉
原唱：德乾旺姆
歌詞：
今天我們在一起，格桑拉，
跳起歡樂的鍋莊，格桑拉，
祝我們大家幸福，格桑拉；祝我們大家吉祥格桑拉。
今天我們在一起，格桑拉，
手捧潔白的哈達(dá)，格桑拉，
祝新郎新娘幸福，格桑拉；祝你們相親相愛，格?；?/p>
今天我們在一起，格桑拉，
高舉醇香的美酒，格桑拉，
祝新郎新娘情意美；祝愿白發(fā)到老格桑拉。
今天我們在一起，格桑拉，
唱起吉祥的頌歌，格桑拉，
祝我們幸福永久，格桑拉；祝祖國繁榮昌盛格桑拉。
2. 十四步格桑拉舞蹈視頻
這是一首西藏地區(qū)歌頌?zāi)赣H的歌。 在藏語中，“格桑”是幸福的意思，格桑拉是花名，格桑花學(xué)名叫“金露梅”，花瓣是黃色的，在藏區(qū)素稱格?；ǎ徊刈遴l(xiāng)親視為象征、、著愛與吉祥的圣潔之花，也是西藏首府拉薩的市花。它喜愛高原的陽光，也耐得住雪域的風(fēng)寒。格?；S著季節(jié)的變幻，顏色也會轉(zhuǎn)變，到了秋天就成了紅色，讓高原的色彩一點都不會覺得單調(diào)。
它美麗而不嬌艷，柔弱但不失挺拔，格桑在藏語里是幸福的意思，所以也叫幸?；?。 《媽媽格桑拉》這首歌曲把媽媽比作格?；?，象征著母親樸實無華、勤勞善良的性格，以及不畏艱難困苦的頑強(qiáng)精神，也表示對母親的敬意
3. 格桑拉14步教學(xué)
歌曲原唱是德乾旺姆和才旦卓瑪。
《格桑拉》歌詞：
嘿嘿，嘿，嘿嘿；嘿嘿，嘿，嘿嘿；
嘿嘿，嘿，嘿嘿；嘿嘿，嘿，嘿嘿。
今天我們在一起，格桑拉，
跳起歡樂的鍋莊，格桑拉，
祝我們大家幸福喲，祝我們大家吉祥，格桑拉。
今天我們在一起，格桑拉，
手捧潔白的哈達(dá)，格桑拉，
祝新郎新娘幸福喲，祝你們相親相愛，格桑拉。
今天我們在一起，格桑拉，
高舉醇香的美酒，格桑拉，
祝新郎新娘情義美，
祝愿白發(fā)到老，格桑拉。
今天我們在一起，格桑拉，
4. 三十二步《格桑拉》
廣場舞格桑拉，男生唱的是：白瑪多吉。
5. 十四步格桑拉廣場舞
鍋莊舞藏語意為圓圈歌舞，是藏族三大民間舞蹈之一。舞蹈時，一般男女各排半圓拉手成圈，有一人領(lǐng)頭，分男女一問一答，反復(fù)對唱，無樂器伴奏。格桑拉是生長在高山地區(qū)，極其耐寒的草本植物?；ㄆ诤芏蹋ㄐ退泼?、花色金黃。
6. 十六步格桑拉
《媽媽格桑拉》是一首少數(shù)民族歌曲，在這里“格桑拉”指的是“健康、幸?！钡囊馑?。該首歌曲含義就是祝媽媽健康、幸福?！ ≡诓卣Z中，“格桑”是幸福的意思，格桑拉是花名,格?；▽W(xué)名叫“金露梅”，花瓣是黃色的，在藏區(qū)素稱格?；ā８裆；?--吉祥的格?；ㄉL在海拔5000米以上，屬翠菊科的格桑花，就是杜鵑花，又稱娑蘿，它的故鄉(xiāng)是西藏、青海、川西、滇西北那無邊的大草原，被藏族鄉(xiāng)親視為象征著愛與吉祥的圣潔之花，也是西藏首府拉薩的市花。它喜愛高原的陽光，也耐得住雪域的風(fēng)寒。格?；S著季節(jié)變幻，顏色也會轉(zhuǎn)變，它美麗而不嬌艷，柔弱但不失挺拔，格桑在藏語里是幸福的意思，所以也叫幸?；?
7. 格桑32步
格桑花的花期是在每年的6-9月份左右，因為生長的環(huán)境不同，所以開花的時間具有差異。海拔較低的地區(qū)開花較早，能在6月份就開花，7-8月份會大片開放，是最佳的觀賞時期，海拔高的地區(qū)開花較晚。
開花早晚還跟種植時間有關(guān)，要是種植時間在春季，開花就早，種植時間在夏末秋初，開花期會在9-10月份。
8. 十四步格桑花
“格?；ò「裆；ā笔请娨晫ｎ}片《格?；ㄊ㈤_在高原上》的主題曲《格桑花》中的一句歌詞，該曲由劉熾炎老師作詞，士心老師作曲，藏族歌唱家澤旺多吉演唱。該曲全文是:
格?；?格?；?/p>
紅似火 美如霞
深深扎根在石縫中
朵朵開在雪山崖
伴隨著戰(zhàn)士守哨卡
啊 格?；?/p>
邊疆戰(zhàn)士就像那格?；?/p>
默默地為人民貢獻(xiàn)著青春年華
格?；?格?；?/p>
紅似火 美如霞
渴飲山間冰雪水
笑迎暴雨和狂沙
你是咱戰(zhàn)士心中的花
啊 格?；?/p>
邊疆戰(zhàn)士就像那格桑花
把那深沉的愛獻(xiàn)給祖國好媽媽
9. 格桑拉三十二步
首先，從格桑花植株上選取一段頂部的枝條作為插穗，并且只保留3到4片葉子，然后將枝條放在陰涼通風(fēng)處晾干。
其次，選在溫度始終穩(wěn)定在15度左右的環(huán)境中進(jìn)行扦插，進(jìn)行扦插的土壤最好具有蓬松透氣性，然后將枝干插到潮濕的土壤中。最后，用水將土壤打濕，然后用塑料薄膜將盆栽罩起來。