一、營養(yǎng)和養(yǎng)生是一個意思的嗎？
還是不一樣的哦，
【營養(yǎng)】
狹義來講，其實營養(yǎng)就是我們通過飲食得到的一些對身體好的成分。
廣義來講，就是一門關(guān)于身體健康的學(xué)科，專業(yè)的知識。更多偏向西醫(yī)范疇。
【養(yǎng)生】
是對身體好的一系列的行為和知識。
養(yǎng)生剛開始是從中醫(yī)開始。滋陰，補氣，腎虛補腎等等。包括朋克養(yǎng)生——啤酒泡枸杞（這個不贊成這么養(yǎng)生哦，笑）
現(xiàn)在的逐步的關(guān)于對身體好的方式也多了，講究健康也會從西醫(yī)的營養(yǎng)學(xué)入手。
所以兩者有不同也有交叉的地方哦。
二、如何看待朋克養(yǎng)生？
朋克養(yǎng)生是現(xiàn)在年輕人的專屬詞匯，年輕人希望盡可能挽留年輕身體的欲望，但同時又充滿消極，其中自嘲的意味遠遠大于“養(yǎng)生”的實際效果。
明白朋克養(yǎng)生是什么？
“朋克”是混不吝的、誰也不在意，但“養(yǎng)生”的指導(dǎo)思想則是小心謹慎、仔細維護。朋克養(yǎng)生普遍存在于80后和90后身上，年輕人們一邊熬夜，一邊忙著敷面膜，吃火鍋時喝點金銀花，冬天穿著短裙又不忘套上護膝……
不論是朋克養(yǎng)生，還是養(yǎng)生朋克，“養(yǎng)生”都是關(guān)鍵詞。潛藏在背后的話語則是“我還年輕”，而不是“我對社會與人生絕望透頂”。
為什么會出現(xiàn)這樣的養(yǎng)生方式？
“朋克養(yǎng)生”的前半段是無序而充滿激情的：毫無規(guī)律的作息，不間斷的熬夜，而后半段則是規(guī)律的，合理的，對身體的一種補救和保養(yǎng)。
這與中國學(xué)校的教育狀況和家庭管理方式都有關(guān)系。據(jù)統(tǒng)計，中國學(xué)生的1000米成績與1985年相比大概下降了10%。近視率和肥胖率不斷攀升。80后和90后作為新世紀的領(lǐng)頭軍，最先接觸新社會帶來的便利的同時，也同樣被新社會的壓力所折磨。
“朋克養(yǎng)生”有趣的地方就在于它有一股濃重的“中年意味”。年輕和中年本來是一組對立的狀態(tài)，卻在當(dāng)下與年輕人的行為達成了和解。或者說，中年人正不斷侵占著年輕人的自由空間。很多年輕人都會說“夜晚是我每天最自由的時間了，熬夜才能證明我是為自己活著”
“朋克養(yǎng)生”的選擇體現(xiàn)了當(dāng)下年輕人對待生活的猶疑。它的情緒是被動的，更像是一種無奈的自我保護。
朋克養(yǎng)生并沒有錯，它反應(yīng)的是當(dāng)今社會的一個普遍現(xiàn)象——年輕人壓力過大，老一輩頤養(yǎng)天年，更年輕的還在學(xué)習(xí)成長，新社會的擔(dān)子全壓在了80后、90后身上。不得已才出現(xiàn)了這種看似矛盾實則合理的養(yǎng)生方式，因為年輕人需要“作死”證明自己活著，但是也理智的明白年輕終究不是無底洞的資本。
讓年輕人稍微輕松點吧，
他們太累了。
朋克養(yǎng)生定義：
養(yǎng)生朋克，也叫朋克養(yǎng)生，指的是當(dāng)代青年的一種一邊作死一邊自救的養(yǎng)生方式。
舉例：
用最貴的眼霜，熬最長的夜；啤酒加枸杞，可樂配黨參。
這是一種作死不忘養(yǎng)生、又嗨又喪的生活方式！
“朋克”是混不吝的，誰也不在意
“養(yǎng)生”的指導(dǎo)思想則是小心謹慎、仔細維護
而朋克養(yǎng)生的種種行為表現(xiàn)出來既不朋克也不養(yǎng)生，但我們卻可以從中得知，年輕人比我們想的更要愛護自己的身體。
而年輕人的生活壓力，很多都是我們遠遠想不到的。工作壓力、生活壓力、父母壓力等等。如果你問“朋克養(yǎng)生族”：為什么明明知道熬夜不好，還是熬夜呢！那我們只能說：只有晚上的時間才是自由的，才是真正屬于我們的。
這種現(xiàn)實的壓力使年輕人積攢了很多的焦慮，所以，這種年輕人的“養(yǎng)生”，也是大家的一種自我保護。
不論怎樣，我們還是需要選擇一個正確的養(yǎng)生方式，找到最適合自己的養(yǎng)生方式，根據(jù)不同的體質(zhì)，制定最好的養(yǎng)生法！
三、關(guān)于養(yǎng)生，你都交過哪些健康稅？
老生常談，養(yǎng)生。
啤酒加枸杞，可樂泡黨參已經(jīng)見怪不怪了，朋克養(yǎng)生上了熱搜后就成了潮流。
可前幾天的一則新聞?wù)娴脑僖淮嗡⑿铝宋业娜^，一位大姐為了養(yǎng)生突發(fā)奇想給自己靜脈注射二十多種混合果汁，隨時有可能因為大出血、多器官衰竭、休克等原因而危及生命，幸虧丈夫發(fā)現(xiàn)及時，經(jīng)過5天緊急搶救終于脫離危險。
事后，當(dāng)事人說，本以為新鮮水果富含豐富營養(yǎng)，注入身體只有好處沒有壞處，哪知道會惹出這么一場風(fēng)波。”
不免感嘆，為了養(yǎng)生，人們真是“什么事情都做得出來”。正如網(wǎng)友所說“就您這情況，該補的不是營養(yǎng)，是常識”。話糙理不糙，為了健康，“養(yǎng)生”之前一定要先搞清楚原理才行。
養(yǎng)生這事兒，少交“智商稅”，才真的有利于健康。
如何正確補充水果里的營養(yǎng)成分?
絕不是榨成汁輸入身體!
有的人認為“濃縮的是精華”，會把水果榨成汁喝掉，以此補充來自于水果中的營養(yǎng)成分。其實，無論以哪種方式榨的果汁，營養(yǎng)價值都不如直接吃新鮮水果。
以市面上常見的榨果汁來講，從保留營養(yǎng)成分的和風(fēng)味成分的角度說，這些果汁從高到低的順序依次是：
冷榨的鮮榨果汁>傳統(tǒng)的鮮榨果汁>HPP果汁>NFC果汁>純果汁>果汁飲料。
因為在榨汁的過程中，伴隨著氧化，會使一些“活性成分”失去活性，并且榨汁過濾掉的殘渣里含有豐富的膳食纖維，而部分礦物質(zhì)與膳食纖維是“如影隨形”的，在榨汁后也就損失掉了。
雖然市面上有一些標(biāo)榜“原汁原味”的帶渣果汁，跟榨汁果汁相比營養(yǎng)成分損失較小，但跟直接吃水果相比，還是有很大差距的。
吃豬蹄能吃出“滿臉的膠原蛋白”嗎?
首先，吃很多豬蹄未必能補充膠原蛋白，但補充脂肪是真的。
豬蹄里的膠原蛋白含量沒有想象的那么多，而且，膠原蛋白是一種大分子物質(zhì)，不能被直接吸收，豬蹄里的膠原蛋白吃進去后，會被消化分解成氨基酸和多肽，最終合成人體所需的蛋白質(zhì)，并不會以膠原蛋白的形式出現(xiàn)在臉上。
簡單理解就是，吃進去的膠原蛋白只是提供了合成蛋白質(zhì)的原料，未必能轉(zhuǎn)化成膠原蛋白。況且，想想豬蹄上白花花的肉，吃一口，可全都是脂肪!
也不要灰心，雖然靠吃補不回來，但是，膠原蛋白能夠通過一定的刺激延緩流失和再次“生長”。比如科學(xué)補充維生素C、抗氧化劑、鋅，限制糖類攝入，慎用深層清潔用品，做好防曬等。
所以，“滿臉的膠原蛋白”吃豬蹄是吃不出來的，還需要日常生活中仔細防護。
說了這么多，關(guān)于養(yǎng)生的“坑”大家踩了不在少數(shù)，但養(yǎng)生這件事還要進行的。生活壓力及現(xiàn)代人的生活方式使得普通人想要每天都保持膳食均衡、營養(yǎng)充分，其實并不容易。
躲不開的快餐、外賣及零食，即使注重“養(yǎng)生”，也難以讓體內(nèi)的某些營養(yǎng)素水平達到理想狀態(tài)。因此，合理的補充一些膳食纖維或維生素、微量元素等，也是目前大多數(shù)營養(yǎng)師推薦的基本補充方式。
因此，根據(jù)自己的生活狀態(tài)，合理選擇能夠均衡補充營養(yǎng)的健康食品，也是一種保持健康的相對方便、容易的方式。但要注意辨別一些毫無原理的“偽養(yǎng)生”，不然不僅沒有作用，反而有損健康。
我是頭發(fā)健康專家畢陸祥，有問題可以隨時咨詢我
