一、降三高營(yíng)養(yǎng)早餐配方

早餐一定要吃好，早餐是一天的開(kāi)始，

要把營(yíng)養(yǎng)做到位，各方面的營(yíng)養(yǎng)都攝入一些。

1、三高人群的早餐吃：燕麥、脫脂牛奶

2、主食：黑米面包，雜糧餐包

3、喝：九葉籃泡在杯子里，輔助能力強(qiáng)。一天內(nèi)在體內(nèi)發(fā)揮功效。

4、早餐不要湊合，早起床半小時(shí)準(zhǔn)備一下。

二、早餐吃燕麥，如何做？加什么好呢

先放一點(diǎn)點(diǎn)水，開(kāi)了時(shí)候最好是干的，再倒牛奶煮差不多熱了就行了，這樣既能保住牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分又能跟燕麥的營(yíng)養(yǎng)成分互補(bǔ)，吃之前再放點(diǎn)蜂蜜，蜂蜜是不能加熱的額

三、早餐吃的燕麥一般是用什么搭配吃，那個(gè)牌子的好？

燕麥一般是煮粥吃，

和牛奶搭配煮粥。

然后吃一個(gè)雞蛋，

幾塊面包，

最好配點(diǎn)水果和小菜，

營(yíng)業(yè)就比較全面了。

四、早餐麥片搭配什么營(yíng)養(yǎng)又好吃

? 營(yíng)養(yǎng)早餐搭配方案?
早餐食譜1

購(gòu)買(mǎi)：小饅頭、豆?jié){、豆腐干、咸鴨蛋、鮮橙。
制作：取兩個(gè)小饅頭加熱，咸鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盤(pán)里，鮮橙切開(kāi)，搭配250毫升豆?jié){一起食用。
早餐食譜2

購(gòu)買(mǎi)：全麥面包、香腸、酸奶、雞蛋根黃瓜。
制作：取全麥面包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升酸奶。
早餐食譜3

購(gòu)買(mǎi)：漢堡面包、奶酪、果醬、早餐奶、營(yíng)養(yǎng)麥片、獼猴桃。
制作：漢堡面包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪；一個(gè)獼猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營(yíng)養(yǎng)麥片飲用。
早餐食譜4

購(gòu)買(mǎi)：三明治面包、肉松、花生醬、早餐奶、番茄。
制作：取兩片三明治面包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉松，將一個(gè)番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。
早餐食譜5

購(gòu)買(mǎi)：豆沙包、豆?jié){、腐乳、雞蛋、蘋(píng)果。
制作：取兩個(gè)小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆?jié){、蘋(píng)果搭配一起食用。豆?jié){飲用量為250毫升。??

五、早餐吃燕麥，搭配什么最有營(yíng)養(yǎng)？？

我現(xiàn)在喝的是早早麥，加點(diǎn)蜂蜜，味道不錯(cuò)，而且對(duì)清除腸胃的垃圾，很有幫助哦

或者麥片里加一些火腿吧，再吃一片粗糧面包，一個(gè)水煮蛋。

希望答案能幫到你！