本篇文章給大家談?wù)劇跺憻捦旰绕【茣?huì)影響增肌嗎》對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助。
本文目錄一覽：
- 1、運(yùn)動(dòng)后可以喝啤酒嗎？
- 2、運(yùn)動(dòng)后能喝酒嗎
- 3、跑完步后喝啤酒有害嗎？
- 4、健身完了能喝酒嗎
- 5、健身后能喝酒嗎
- 6、鍛煉身體后喝酒或喝酒后鍛煉有什么影響？
運(yùn)動(dòng)后可以喝啤酒嗎？
我們都知道運(yùn)動(dòng)后該補(bǔ)充水分和能量，那么有“液體面包”之稱的啤酒是否可以在運(yùn)動(dòng)后飲用呢？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題有正反兩種說(shuō)法。
運(yùn)動(dòng)后喝啤酒有一個(gè)大家普遍認(rèn)為的壞處：啤酒中的主要熱量來(lái)源是酒精而不是糖。盡管人體吸收酒精的速率很快，但酒精中的能量不能在肌肉而只能在肝臟中代謝，肌肉所需的能量很少或根本不能來(lái)自酒精在體內(nèi)的氧化，啤酒不能為運(yùn)動(dòng)后的肌肉補(bǔ)充消耗的能源。另外，啤酒中的酒精會(huì)刺激腎臟產(chǎn)生尿并加速體內(nèi)水分的丟失，有研究表明飲酒后4小時(shí)內(nèi)機(jī)體因水分丟失可減輕3%的體重。由此看來(lái)運(yùn)動(dòng)后飲酒不但不能達(dá)到補(bǔ)充能量的作用，反倒有可能引起脫水。
但是，運(yùn)動(dòng)后喝啤酒也不是全都有害的。西班牙格林納達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)系的曼努埃爾?加爾松教授對(duì)25名學(xué)生進(jìn)行了連續(xù)數(shù)月的研究，參加研究的學(xué)生被要求在40攝氏度的悶熱環(huán)境下堅(jiān)持騎單車健身，直到快要精疲力竭時(shí)才能停下來(lái)，此時(shí)研究人員立即測(cè)量他們體內(nèi)的水分含量、注意力以及運(yùn)動(dòng)能力等項(xiàng)指標(biāo)。接下來(lái)一半的學(xué)生喝下約半升的啤酒，另一半人此時(shí)則只能喝水。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與喝水的學(xué)生相比，喝啤酒的學(xué)生缺水狀況得到了更好的改善。加爾松認(rèn)為，啤酒內(nèi)所含的二氧化碳會(huì)幫助人體迅速消除口渴的感覺(jué)，啤酒中的碳水化合物也可以補(bǔ)充人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中失去的能量，而糖、鹽和泡沫可能有助于人體更快地吸收水分。對(duì)于啤酒會(huì)引起脫水這一點(diǎn)，英國(guó)巴斯大學(xué)一位從事運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水研究的學(xué)者表示：“人們以往總是把啤酒看作是一種利尿劑，但如果你已經(jīng)感到缺水的話，喝少量的啤酒也不失為一種補(bǔ)充水分的好方法?！贝送?，還有研究表明，運(yùn)動(dòng)后適量喝點(diǎn)啤酒有助于消除肌肉酸痛和身體疲勞。
總的看來(lái)，運(yùn)動(dòng)后是否可以喝啤酒完全應(yīng)該看個(gè)人的情況，正常而言，運(yùn)動(dòng)后喝少量啤酒是有一定好處的，但是喝啤酒切記不可過(guò)量。如果您平常都不喝啤酒，當(dāng)然不必嘗試在運(yùn)動(dòng)后喝啤酒了。
運(yùn)動(dòng)后能喝酒嗎
我們都知道運(yùn)動(dòng)后該補(bǔ)充水分和能量，那么有“液體面包”之稱的啤酒是否可以在運(yùn)動(dòng)后飲用呢？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題有正反兩種說(shuō)法。
運(yùn)動(dòng)后喝啤酒有一個(gè)大家普遍認(rèn)為的壞處：啤酒中的主要熱量來(lái)源是酒精而不是糖。盡管人體吸收酒精的速率很快，但酒精中的能量不能在肌肉而只能在肝臟中代謝，肌肉所需的能量很少或根本不能來(lái)自酒精在體內(nèi)的氧化，啤酒不能為運(yùn)動(dòng)后的肌肉補(bǔ)充消耗的能源。另外，啤酒中的酒精會(huì)刺激腎臟產(chǎn)生尿并加速體內(nèi)水分的丟失，有研究表明飲酒后4小時(shí)內(nèi)機(jī)體因水分丟失可減輕3%的體重。由此看來(lái)運(yùn)動(dòng)后飲酒不但不能達(dá)到補(bǔ)充能量的作用，反倒有可能引起脫水。
但是，運(yùn)動(dòng)后喝啤酒也不是全都有害的。西班牙格林納達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)系的曼努埃爾?加爾松教授對(duì)25名學(xué)生進(jìn)行了連續(xù)數(shù)月的研究，參加研究的學(xué)生被要求在40攝氏度的悶熱環(huán)境下堅(jiān)持騎單車健身，直到快要精疲力竭時(shí)才能停下來(lái)，此時(shí)研究人員立即測(cè)量他們體內(nèi)的水分含量、注意力以及運(yùn)動(dòng)能力等項(xiàng)指標(biāo)。接下來(lái)一半的學(xué)生喝下約半升的啤酒，另一半人此時(shí)則只能喝水。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與喝水的學(xué)生相比，喝啤酒的學(xué)生缺水狀況得到了更好的改善。加爾松認(rèn)為，啤酒內(nèi)所含的二氧化碳會(huì)幫助人體迅速消除口渴的感覺(jué)，啤酒中的碳水化合物也可以補(bǔ)充人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中失去的能量，而糖、鹽和泡沫可能有助于人體更快地吸收水分。對(duì)于啤酒會(huì)引起脫水這一點(diǎn)，英國(guó)巴斯大學(xué)一位從事運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水研究的學(xué)者表示：“人們以往總是把啤酒看作是一種利尿劑，但如果你已經(jīng)感到缺水的話，喝少量的啤酒也不失為一種補(bǔ)充水分的好方法。”此外，還有研究表明，運(yùn)動(dòng)后適量喝點(diǎn)啤酒有助于消除肌肉酸痛和身體疲勞。
總的看來(lái)，運(yùn)動(dòng)后是否可以喝啤酒完全應(yīng)該看個(gè)人的情況，正常而言，運(yùn)動(dòng)后喝少量啤酒是有一定好處的，但是喝啤酒切記不可過(guò)量。如果您平常都不喝啤酒，當(dāng)然不必嘗試在運(yùn)動(dòng)后喝啤酒了。
跑完步后喝啤酒有害嗎？
有害。
飲酒可能會(huì)抵消劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響，做完訓(xùn)練后飲酒的男性相比于那些不飲酒的男性來(lái)說(shuō)，他們體內(nèi)化學(xué)信號(hào)的活性會(huì)降低，這些化學(xué)信號(hào)能刺激肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。
除了食物和酒精，脫水也是讓尿酸值升高的重要因素，特別是出汗量大的夏天。運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓時(shí)，體內(nèi)水分也隨之排出，如果這時(shí)猛灌啤酒，人體內(nèi)尿酸含量會(huì)增加，誘發(fā)痛風(fēng)。在喝啤酒前，先喝些白開(kāi)水，補(bǔ)充身體流失的水分。
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健康喝啤酒的方式
1、溫度要適宜
喝啤酒的溫度應(yīng)控制在12℃至15℃左右，這時(shí)味蕾初打開(kāi)，正能體會(huì)到啤酒的醇香與爽口，而又不會(huì)太顯苦;同時(shí)，此時(shí)酒香和泡沫都處于最佳狀態(tài)，飲用時(shí)爽口感最為明顯。
如果溫度再升高，人所感受到的啤酒苦味就要強(qiáng)烈得多。溫度過(guò)低的啤酒不僅不好喝，而且會(huì)使酒液中的蛋白質(zhì)發(fā)生分解、游離，營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)受到破壞。
2、帶泡沫喝
啤酒的泡沫使得啤酒具有清涼爽口、散熱解暑的作用。因?yàn)槎趸歼M(jìn)入胃中，遇熱膨脹后通過(guò)打嗝排到體外，從而帶走熱量，有清熱解暑的功效。
另外，啤酒中的泡沫不同于碳酸飲料中的泡沫，除了二氧化碳之外，還含有大量可溶性的蛋白質(zhì)，可淡化啤酒花的苦味兒和酒精的刺激性，還可隔絕空氣與酒液的直接接觸，減少啤酒氧化。
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)—男性運(yùn)動(dòng)后喝酒 影響鍛煉效果
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)—當(dāng)心！大汗后喝啤酒會(huì)痛風(fēng)
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)—夏天啤酒千萬(wàn)別這樣喝！
健身完了能喝酒嗎
健身完了是不能喝酒的。
根據(jù)美國(guó)北德克薩斯大學(xué)的生物與運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)的研究，發(fā)現(xiàn)：飲酒會(huì)抵消劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響。做完力量訓(xùn)練后飲酒的人相比于那些不飲酒的人來(lái)說(shuō)，他們體內(nèi)化學(xué)信號(hào)的活性會(huì)降低，這些化學(xué)信號(hào)能刺激肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。
健身完，做完運(yùn)動(dòng)之后喝了酒，會(huì)導(dǎo)致刺激肌肉恢復(fù)的化學(xué)信號(hào)活性降低，由此可見(jiàn)，喝酒會(huì)降低運(yùn)動(dòng)后的效果質(zhì)量。所以說(shuō)，健身完了不能喝酒。
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下面介紹下，健身完之后正確的，養(yǎng)生的飲食習(xí)慣：
1、吃高蛋白食物。人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚(yú)、蛋等。
2、多吃含維生素多的食物。維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
3、多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。這些食物經(jīng)過(guò)人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。
4、吃大量的流食。如水、果汁、運(yùn)動(dòng)飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜。
參考資料來(lái)源：人民健康網(wǎng)——運(yùn)動(dòng)后喝酒 影響鍛煉效果
參考資料來(lái)源：人民健康網(wǎng)——運(yùn)動(dòng)健身后吃什么食物？運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充4類營(yíng)養(yǎng)
健身后能喝酒嗎
健身完了喝酒可以，但要適量或者少量。因?yàn)榻∩頃r(shí)血管高度充血，酒精會(huì)持續(xù)這個(gè)效果，容易導(dǎo)致血管破裂。
酒精確實(shí)會(huì)影響健美訓(xùn)練后肌肉的恢復(fù)。訓(xùn)練后應(yīng)該使身體的代謝降低，而飲酒后會(huì)使身體代謝增強(qiáng)，不利于肌肉的增長(zhǎng)；酒精的代謝主要在肝臟進(jìn)行，被分解成乙酸，從而抑制了血糖的生成，也不利于肌肉的恢復(fù)；另外酒精還促進(jìn)了水的代謝，不利于訓(xùn)練后肌肉對(duì)水的補(bǔ)充。
少量飲酒能提高智商
日本愛(ài)知縣國(guó)家生命科學(xué)協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，男性每日飲少于
540
毫升的日本清酒或葡萄酒，平均智商比不飲酒的男性高
3.3
％。女性飲酒者智商比禁酒者高
2.5
％。
少量飲酒可減少患心臟病的機(jī)會(huì)
倫敦衛(wèi)生與熱帶醫(yī)學(xué)學(xué)院的伊恩·懷特博士稱：每天飲一杯酒，可以減少
40
歲以上的男人和停經(jīng)后的女人患心臟病的機(jī)會(huì)。
另外，酒精還能增加體內(nèi)的保護(hù)性膽固醇。而少量飲酒有益健康的年齡，男性從
35
歲開(kāi)始，女性要到
55
歲。這項(xiàng)最新研究表明，酒對(duì)年長(zhǎng)的男性和女性的健康才會(huì)有幫助。
拓展：
健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸脹的感覺(jué)，所以喝酒是可以的。但還是不要酗酒。
增重就只有吃了，但是要科學(xué)，不要增加腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，畢竟增重不是為了增加脂肪。
我覺(jué)得喝點(diǎn)啤酒沒(méi)問(wèn)題的也有助于增重，只要?jiǎng)e喝太烈的酒，并且別喝醉就好了，否則就傷身體了。
鍛煉身體后喝酒或喝酒后鍛煉有什么影響？
運(yùn)動(dòng)后喝酒影響健身效果，酒后運(yùn)動(dòng)易脫水。
運(yùn)動(dòng)后喝酒
飲酒會(huì)減少一種名為mTORC1化學(xué)信號(hào)通路的活性，這種通路能夠刺激肌肉的生長(zhǎng)和恢復(fù)，但這種效應(yīng)并沒(méi)有出現(xiàn)在女性身上。
酒后運(yùn)動(dòng)
酒精具有利尿作用，容易發(fā)生脫水，此時(shí)再鍛煉會(huì)加重脫水危險(xiǎn)。
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酒后禁忌
1、吃醒酒藥
醒酒藥可以暫時(shí)讓人擺脫醉酒癥狀，但實(shí)際上卻會(huì)將醉酒時(shí)間延長(zhǎng)。
2、立刻洗澡
洗熱水澡或者蒸桑拿容易導(dǎo)致熱氣聚集在人體內(nèi)不散發(fā)，加重醉態(tài)，導(dǎo)致惡性嘔吐甚至?xí)炟省?/p>
洗冷水澡，非但不能醒酒，還會(huì)使肝臟來(lái)不及補(bǔ)充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，可能會(huì)導(dǎo)致血管破裂、患感冒等。
3、立刻睡覺(jué)
人體的新陳代謝緩慢，對(duì)肝不利，容易得酒精肝。飲酒過(guò)量的，更不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒。
參考資料：人民網(wǎng)《男性運(yùn)動(dòng)后喝酒 影響鍛煉效果》
人民網(wǎng)《酒后別做7件短命事：喝咖啡、運(yùn)動(dòng)、洗澡、吃退燒藥》
關(guān)于《鍛煉完喝啤酒會(huì)影響增肌嗎》的介紹到此就結(jié)束了。
