本篇文章給大家談談《啤酒運動鞋》對應的知識點，希望對各位有所幫助。
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運動時為什么不宜喝啤酒？
在炎熱的夏季，冰涼清爽的啤酒是解暑解渴的佳品?但是，一些人喜歡把啤酒當作運動飲料來喝，甚至把啤酒當作運動或比賽后解渴和慶祝必不可少的飲品，那可就大錯特錯了?
早在19世紀，酒精被認為可以增加運動能力而在運動中使用，如馬拉松運動員在比賽中經(jīng)常喝白蘭地?即使在今天，仍有一些運動員相信少量酒精可提高運動能力，而在運動中飲用?然而，事實上恰恰相反，酒精會降低人的運動能力?研究表明，酒精可降低力量?速度?肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的飲酒更會導致反應?平衡和協(xié)調(diào)能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，運動能力仍不能完全恢復?
還有人認為啤酒可補充運動中消耗的糖和水分，可作為鍛煉前的糖和液體貯備?啤酒真的能為肌肉補充糖嗎？讓我們來看看:一瓶360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的運動飲料少5.6克?更重要的是，啤酒中熱能的主要來源是酒精而不是糖?盡管吸收很快，但酒精中的能量僅在肝臟而不在肌肉中代謝?因此，肌肉所需的能量很少或根本不來自酒精在體內(nèi)的燃燒?所以，啤酒并不能為肌肉工作補充消耗的能源?
另一方面，啤酒中的酒精刺激腎臟產(chǎn)生尿，加速體內(nèi)水分的丟失?有研究表明，飲酒后的4小時內(nèi)，機體因水分丟失可減輕3%的體重?這對運動尤其耐力運動是極為不利的，并且增加了患心臟病的危險?
如果運動后馬上飲啤酒，則會延緩復水甚至加重脫水?所以，運動前后都不能把啤酒當飲料飲用?
一瓶500ml的啤酒運動多久能消耗掉
1杯啤酒(200.0毫升)含有熱量64大卡，需要散步44.1分鐘消耗完。所以一瓶要散步兩個小時……難怪有啤酒肚的說法。 不過，體重約重的人運動消耗熱量越多，可以下載軟件“瘦瘦”、“超級減肥王”等等幫你科學計算。以上數(shù)據(jù)來源于薄荷食物庫。
喝啤酒以后能不能打運動？
運動前不要喝酒，因為酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。但是，很少有人能知道，如果運動后少量喝點酒，還能起到緩解疲勞的作用。
國外醫(yī)學研究報告提出，適當飲酒可使動脈血管擴張、血壓下降，有益于患輕微高血壓及血液循環(huán)不良的患者，而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，
防止心臟病發(fā)作。運動后喝點酒能夠緩解疲勞，因為運動后產(chǎn)生大量乳酸，導致人體酸堿不平衡，而喝酒能夠使血管擴張，加快乳酸代謝。
需要注意的是，運動后喝酒要遵循“適時”“適度”“適量”的原則?！斑m時”就是不能停止運動馬上飲酒，尤其是飲大量的啤酒，因為這樣會加重心臟、腎臟的負擔，損害健康，應該選擇在進食時；“適度”就是運動后飲酒度數(shù)應是低度酒，如葡萄酒、黃酒、啤酒等，而我國傳統(tǒng)的釀酒如紹興酒、糯米酒也是自古流傳的滋養(yǎng)補品；“適量”就是酒量要適當，一般白酒每次不宜超過50毫升，啤酒不超過300毫升。
另外，喝酒時選擇理想的佐菜既可飽口福，又可補充運動后營養(yǎng)物質(zhì)的缺失，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。
中午喝啤酒晚上可以健身運動嗎?
這要看你喝酒多少了，實際上，對于飲酒后運動是不建議的。這是因為：飲酒后如果意識清醒情況下是可以運動的，但是要保持合理的強度，飲酒對于人體的心臟壓力、血壓、意識有很大的抑制作用。啤酒的盡管不是烈性酒，但是屬于酒精類飲料，如果喝一瓶兩瓶，而且酒量大，晚上是可以適當運動的。如果是醉酒，那么先休息是最好的。
此外，啤酒對于減肥健身也是屬于建議少攝入的。
關于《啤酒運動鞋》的介紹到此就結束了。
